Gesund essen – entspannt genießen
Mit NährKompass erhältst du individuelle Wochenmenüs, fundierte Ernährungsprinzipien und alltagstaugliche Rezepte – ohne Kalorienchaos, ohne Verzicht, mit Freude am Essen.
- Persönliche Ziele berücksichtigen: Gewicht, Energie, Performance
- Flexibel anpassbar: Kochzeit, Budget, Allergene und Vorlieben
- Wissenschaftlich fundiert und praxistauglich erklärt
- Einkaufslisten & clevere Resteverwertung für weniger Foodwaste
Warum NährKompass?
Klare Orientierung statt Diät-Dschungel
Wir übersetzen Ernährungswissenschaft in einfache Entscheidungen für deinen Alltag. So triffst du Essenswahl mit gutem Gefühl – zu Hause, im Büro und unterwegs.
- Evidenzbasiert: Prinzipien, die nachweislich wirken
- Motivierend: Kleine Schritte, spürbare Fortschritte
- Modern: Smarte Empfehlungen, die zu deinem Rhythmus passen
Dein Geschmack zählt
Von mediterran bis vegetarisch, von schnell bis genussvoll – deine Präferenzen bestimmen, was auf den Teller kommt, nicht umgekehrt.
- Rezept-Paare für Meal-Prep und Resteküche
- Nährwert-Checks auf einen Blick
- Tipps vom Coach direkt im Rezept
Individuelle Menüs für deinen Alltag
Pläne, die mit dir mitwachsen
Dein Menü passt sich deinem Feedback an: magst du’s knackig, mild oder würzig? Mehr Protein oder mehr Ballaststoffe? NährKompass lernt mit jedem Gericht dazu.
- Basic: Solide Orientierung für den Start
- Plus: Feiner abgestimmt mit saisonalen Highlights
- Premium: Maximale Personalisierung und Coach-Impulse
Rezepte nach deinem Geschmack
Ob schnelle Feierabendküche, familienfreundliche Klassiker oder experimentelle Wochenendküche – finde Rezepte, die wirklich zu dir passen.
- Kategorien: Frühstück, Lunch, Dinner, Snacks
- Ernährungsstile: Vegetarisch, Vegan, Flexitarisch, Mediterran
- Schnellfilter: unter 20 Min., wenig Zutaten, budgetfreundlich
Wissenschaftlich fundiert, alltagsnah erklärt
Wir kombinieren aktuelle Studienlage mit pragmatischen Leitplanken: Makros im Gleichgewicht, Mikronährstoffe mitgedacht, viel Gemüse und schlau hydratisiert. Keine Dogmen – nur Klarheit.
- Transparente Quellenangaben
- Einfache Portionsempfehlungen
- Praktische Tauschtipps pro Rezept
Erfolge unserer Community
„Nach 8 Wochen NährKompass habe ich 4,2 kg verloren und fühle mich beim Arbeiten deutlich fokussierter.“
Lea Sommer, Hamburg
„Die Einkaufslisten sparen mir jeden Sonntag 30 Minuten. Und die Kinder essen mit – ohne Extrakochen.“
Martin Krämer, Köln
„Mein Eisenwert ist wieder stabil. Die Rezept-Hinweise zu Mikronährstoffen sind Gold wert.“
Hava Demir, München
Durchschnittliche Bewertung: 4,8/5 Sternen (basierend auf Community-Feedback)
So startest du mit deinem Menü
- Ziele wählen: Energie, Gewichtsmanagement, Sport, Wohlbefinden
- Essgewohnheiten angeben: Kochzeit, Budget, Allergene
- Menüvorschlag prüfen: Tauschen, markieren, speichern
- Einkaufsliste öffnen und entspannt in die Woche starten
Wöchentliche Tipps & Rezept-Highlights
Erhalte einmal pro Woche kompakte Tipps, saisonale Rezept-Inspiration und kleine Challenges für mehr Leichtigkeit im Alltag.
- Nur Relevantes – kein Spam
- Abmeldung jederzeit möglich
- Bonus: Meal-Prep-Ideen für 2 Tage im Voraus
Bereit für dein persönliches Menü?
Starte heute mit einem Plan, der zu deinem Leben passt – nicht umgekehrt.
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